jueves, 28 de febrero de 2013
Terry Adams 2013 - Freegun Underwear
Nuevo video de Terry Adams para su patrocinador Freegun Underwear. Nada más que decir, simplemente verlo. Disfrutad!
lunes, 18 de febrero de 2013
O'Marisquiño en el Circuito Mundial del Flatland
Yeahh! Buenas noticias del mundo del flatland llegan a mis oídos! Uno de los eventos deportivos del bmx más importantes en España, O’Marisquiño XIII en Vigo, va a formar parte del WFC, Circuito Mundial del Flatland!! Esperemos que la cosa siga adelante y se convierta nuevamente en un evento inolvidable del flatland en España. A ver si esto atrae riders internacionales este verano y consiguen que aumenten el número de competiciones en nuestro país. Os mantendremos informados!!
2013 Season details
The 3 stops for the BMX Flatland World Circuit 2013 season are as follows:
BMX Flatlan World Circuit
O'Marisquiño Official Page
Y aquí algunas rondas de la competición PRO del año pasado!!
2013 Season details
The 3 stops for the BMX Flatland World Circuit 2013 season are as follows:
- Round 1 Voodoo Jam (USA)
- Round 2 Vigo Contest (Spain)
- Round 3 TBD
BMX Flatlan World Circuit
O'Marisquiño Official Page
Y aquí algunas rondas de la competición PRO del año pasado!!
sábado, 9 de febrero de 2013
Mateus Beckmann, joven promesa brasileña
Momiasss, no os perdáis los videos de este jovencísimo rider brasileño y su progresión que está revolucionando el flat en Brasil. Increíble como está trabajando este chaval, y sin duda apunta a lo más arriba del flat. ¡Disfrutad!
viernes, 4 de enero de 2013
Nuevos edits para 2013, Madrid
En Madrid no se andan con tonterias y quieren comenzar este nuevo año de la mejor manera posible. Increible como sube el nivel en la capital. Feliz año 2013!!
martes, 11 de diciembre de 2012
PLAN DE ESTIRAMIENTOS Y CONSEJOS
Hola chavales y perdonar por la tardanza, como ya le prometí al momiaco Arturo voy seguir intentando publicar entradas relacionada con el ejercicio y el FLATLAND. Hoy os traigo unas nociones para que mejore vuestra calidad de estiramiento a la hora de poder realizar un entrenamiento en condiciones y así minimizar los riesgos de lesión.
Para comenzar, debo de recorda un antiguo post de como se debía realizar un entrada de calor antes de realizar el entrenamiento. ¿porqué digo esto? muy simple es un medio de poder comenzar a realizar una serie de estiramientos y de no aplicar una tensión en frío a nuestros tendones y musculos. Una buena entrada en calor de entre 10 y 15 minutos aplicando una actividad suave aumenta el fujo de la sangre, además de oxigenados listos para trabajar.
ESTIRAR DOS VECES
Existen evicencias que hay que estirar 2 veces ( una antes de la parte principal del entrenamiento y otra despues del entranmiento) por 2 razones:
1) estirar los músculos antes de un entrenamiento para ponerlos a punto para que rindan en su longitud óptima.esta longitud óptima permite que los musculos desarrollen la mayor potencia durante el trabajo.
2) estirar los músculos depués del ejercicio mientras aún estan calientes para llevarlos a la longitud óptima en reposo. A medida que los músculos trabajan, se contraen y acortan y tieneden permanecer acortados cuando se finaliza el trabajo, a menos que se los vuelva a estirar. el estiramiento posejercicio puede ser incorporado en el regreso al estado de reposo.
Si por un casual vas justo de tiempo te recomiendo que te saltes el estiramiento previo al entrenamiento y solo realices lo realices depues de entrenar. ¿Ah!, para poder realizarlo de esta manera tienes que hacer una entrada en calor como toca ( en esto me incluyo yo, jejeje) si no se convertiria en una perdida de tiempo.
PRINCIPALES ERRORES QUE COMETEMOS AL ESTIRAR Y QUE A LA GENTE SE LA PELA POR MUCHO QUE SE LO DIGAS.
La realización de los estiramientos con rebote o tambien llamados " estiramientos balísticos". Esta manera resulta a nivel tendinoso y múscular muy lesivo, ya que provoca un fuerte reflejo miotático y dejar al músculo lo más acortado que antes del estiramiento. Existe otros estudios que demuestra que pueden provocar desgarros a nivel muscular.
Estirar sin dolor, la mayoría que estira lo realiza de una manera incorrecta piensa que si duele poco es por que lo esta haciendo mal y no es así, el estiramiento debe ser comodo y efectivo. si al estirar hasta sentir dolor el cuerpo en respuesta empiza a tensionarse para prevenir un mayor estiramiento y posiblemente este provocandote una lesión en la zona donde estas estirando. por ello mi recomendación es que estires de manera que vaya comenzando a notar una ligera resistencia al hacer un estiramiento mayor, pero que el cuerpo no sienta molestia. Con esto quiero decir, que al estirar una zona múscular concreta se debe tener una posición comoda para poder concentrarse y relajarse evitando dolor en otras zonas muscular que no deseamos en ese momento estirar.
A continuación os mostrare unos sencillos estiramiento especifícos para aplicar en el flatland:
Para comenzar, debo de recorda un antiguo post de como se debía realizar un entrada de calor antes de realizar el entrenamiento. ¿porqué digo esto? muy simple es un medio de poder comenzar a realizar una serie de estiramientos y de no aplicar una tensión en frío a nuestros tendones y musculos. Una buena entrada en calor de entre 10 y 15 minutos aplicando una actividad suave aumenta el fujo de la sangre, además de oxigenados listos para trabajar.
ESTIRAR DOS VECES
Existen evicencias que hay que estirar 2 veces ( una antes de la parte principal del entrenamiento y otra despues del entranmiento) por 2 razones:
1) estirar los músculos antes de un entrenamiento para ponerlos a punto para que rindan en su longitud óptima.esta longitud óptima permite que los musculos desarrollen la mayor potencia durante el trabajo.
2) estirar los músculos depués del ejercicio mientras aún estan calientes para llevarlos a la longitud óptima en reposo. A medida que los músculos trabajan, se contraen y acortan y tieneden permanecer acortados cuando se finaliza el trabajo, a menos que se los vuelva a estirar. el estiramiento posejercicio puede ser incorporado en el regreso al estado de reposo.
Si por un casual vas justo de tiempo te recomiendo que te saltes el estiramiento previo al entrenamiento y solo realices lo realices depues de entrenar. ¿Ah!, para poder realizarlo de esta manera tienes que hacer una entrada en calor como toca ( en esto me incluyo yo, jejeje) si no se convertiria en una perdida de tiempo.
PRINCIPALES ERRORES QUE COMETEMOS AL ESTIRAR Y QUE A LA GENTE SE LA PELA POR MUCHO QUE SE LO DIGAS.
La realización de los estiramientos con rebote o tambien llamados " estiramientos balísticos". Esta manera resulta a nivel tendinoso y múscular muy lesivo, ya que provoca un fuerte reflejo miotático y dejar al músculo lo más acortado que antes del estiramiento. Existe otros estudios que demuestra que pueden provocar desgarros a nivel muscular.
Estirar sin dolor, la mayoría que estira lo realiza de una manera incorrecta piensa que si duele poco es por que lo esta haciendo mal y no es así, el estiramiento debe ser comodo y efectivo. si al estirar hasta sentir dolor el cuerpo en respuesta empiza a tensionarse para prevenir un mayor estiramiento y posiblemente este provocandote una lesión en la zona donde estas estirando. por ello mi recomendación es que estires de manera que vaya comenzando a notar una ligera resistencia al hacer un estiramiento mayor, pero que el cuerpo no sienta molestia. Con esto quiero decir, que al estirar una zona múscular concreta se debe tener una posición comoda para poder concentrarse y relajarse evitando dolor en otras zonas muscular que no deseamos en ese momento estirar.
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| glúteo mayor, hacercar la pierna al pecho 6 seg y repetir de 2 a 3 veces. |
A continuación os mostrare unos sencillos estiramiento especifícos para aplicar en el flatland:
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| isquitibiales, con la pierna extendida y el pie comodamente flexionado de frente ves inclinandote poco a poco hasta notar el estiramiento. 6 seg y repetir de 2 a 3 veces. |
 |
| gemelos, 6 seg y repetir de 2 a 3 veces. |
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| ||||
| soleo y cuadrado lumbar, 6 seg y repetir de 2 a 3 veces. |
domingo, 9 de diciembre de 2012
Competis por Madrid: Flatland Expressions & La Traba
El pasado 16 y 18 de Noviembre tuvo lugar en la feria de
Madrid la competi de flatland organizada por la bebida energética "Toro Loco", FLATLAND EXPRESSIONS. Iván estuvo allí representando a Valencia,
pero como es un poco perrete pues no se ha dignado todavia a hacer una entrada, así que os resumo un poco lo sucedido.
La competición estuvo dividida en 2 categorías y contó con
la masa de riders madrileños, Adam Kun y Keelan Philips.
Así quedó la competición:
Pro2nd Alberto Moya
3rd Miguel Tardio
4th Keelan Phillips
5th Guelo Monzon
Amateur
1-Santiago Notario
2-David Carmona
3-Varo Hernandez
4-Mario Garcia
5-Alvaro Fernandez
2-David Carmona
3-Varo Hernandez
4-Mario Garcia
5-Alvaro Fernandez
Además de esto, riders madrileños y voluntarios se sumaron a una última competición en el Bikepark La Traba con el fin de evitar su embargo, aunque finalmente fue desalojado por la policía. La competición contó con una única categoría y una competición por parejas. Estos fueron los resultados:
Pro
1st Alberto
Moya
2nd Fernando Bayona
3rd Varo Hernandez
Team battle - 2 on 2
1st Fernando Bayona and Fran Flat
2nd Alberto Moya and David Carmona
3rd Santiago Notario and Guillermo Ramirez
2nd Fernando Bayona
3rd Varo Hernandez
Team battle - 2 on 2
1st Fernando Bayona and Fran Flat
2nd Alberto Moya and David Carmona
3rd Santiago Notario and Guillermo Ramirez
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